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同樣吃食堂,為啥我能月瘦8斤?

來源:一卡通世界      作者:杭州雄偉科技開發股份有限公司      2019/2/26 14:50:12

 

肥胖絕對是現代社會人類健康和美妙身材的大敵

越來越多的學生白領群體發現自己是“易胖體質”

它可能就像一顆定時炸彈

不管你多么信誓旦旦決心一定要避開

但它還是會“如約而至”

 


對于這兩個群體來說他們有一個共同點

那就是每日的早中晚三餐大都是在食堂進行

難道真的是因為食堂飯菜而導致我們變胖嗎

為什么同樣吃食堂有人能月瘦8斤?

  一減肥不在于吃葷吃素

  減肥不在于吃葷吃素,而在于能量的平衡。國外也有研究發現吃素人群的發胖率也不低,因為素食可能比肉食的熱量更高,如:腐竹、油豆皮等。

  二減肥關鍵物質:蛋白質

  健康減肥,指增加肌肉組織比例,降低脂肪比例。當蛋白質滿足人體需求后,有助于保護和增加肌肉組織,對健康減肥特別有益。但隨著年齡的增長,人體肌肉組織減少,脂肪組織增加。在25-30歲的青年女性中,肌肉衰減癥的發生率上升。抽樣調查顯示,30-60歲之間,每人每年要丟失0.23kg蛋白質,增加0.45kg脂肪。30年間,共計丟失6.9kg肌肉,增加13.5kg脂肪,與此同時,還會帶來基礎代謝率降低,胰島素抵抗等一系列疾病。那么哪些食品富含蛋白質呢?小編為大家整理了蛋白質含量高的食物一覽表。

  由于各種食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的種類各異,且其他營養素(脂肪、糖、礦物質、維生素等)含量也不相同。人體對蛋白質的需要不僅取決于蛋白質的含量,而且還取決于蛋白質中所含必需氨基酸的種類及比例。由于動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要,所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高。

  三吃肉減肥的正確姿勢

  到底哪些肉能助減肥一臂之力?肉食類以顏色的有無及深淺可分為三大類:1.色澤鮮紅或暗紅:如豬肉、牛肉、羊肉等,稱為深色肉或紅肉。2.肉色嫩白:如雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等,稱為淺色肉或白肉;3.幾乎無色:主要是水生貝殼類動物肉,如蛤肉、牡蠣與蟹肉等,稱為無色肉。

  三類肉食哪一類更有利于人體保健呢?營養學家更看好后兩類。奧妙在于淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉。尤其值得稱道的是接近無色的肉食,其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低,僅為奶酪和雞蛋的一半,從而最大限度地避免人體膽固醇的增高。如果要排出一個座次表來,則無疑是:無色-淺色-紅色。所以小編建議以白肉為主的肉食,如:魚、蝦、雞、鴨等,但是紅肉中富含鐵元素,不能完全偏廢紅肉,兩者需互相搭配食用。

  很多人會覺得減肥是件“痛苦”的事

  如果還有一顆吃貨的心

  這種畫面你可以想象的到

  減肥最重要的是能量的平衡

  每日三餐若吃的都營養合理

  相信體重也會自然而然的趨于標準

 

 

  在食堂如何吃的更加營養健康

  這個就交給“智盤”來幫你們解決吧

  智盤?精準營養解決方案是一套

  以就餐者個體為核心

  以減少食物浪費、個性化精準營養攝入為目標

  以智能計量選餐為供餐模式的智慧食堂解決方案

  餐前個性化動態提醒

  該方案顛覆傳統的飲食干預方式,這一次,我們通過對就餐者個體的歷史數據采集和分析,包括健康檔案、勞動強度、BMI指數和歷史就餐記錄,參考“中國居民平衡膳食寶塔”和“中國居民膳食能量需要量”,研發出的智能計量選餐臺軟件界面,可以通過“食物的營養標簽”、“菜品推薦提醒”、“能量儀表盤”和“當前菜品取用量”四個版塊的數據變化,做到選餐時即能干預就餐者個體的飲食選擇和營養攝入,提醒他們健康選餐。

  餐后營養攝入有評分

  通過采集用戶就餐數據,與系統內營養菜譜大數據進行分析處理,得出就餐者所需的三大營養素的攝入情況,就餐者可以通過自助多媒體一體機查詢分析結果和營養評分。結合自身需求,自主搭配飲食,做到合理、健康的飲食消費。同時就餐者通過刷卡可自助查詢今日菜品供應、菜品詳情、點贊數。

  

  最后請記住減肥真理:永遠記得你是靠腦吃飯的,恩~當然靠智盤吃飯更科學智能。只要你直立行走都是在燃燒卡路里,所以能站著就不要坐著。能多動就多動,動就消耗卡路里。

分享到新浪微博         責任編輯:蘇潔   投稿郵箱:[email protected]
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